雙下巴怎麼瘦？本文將介紹雙下巴形成的5大原因、8大改善雙下巴的運動／按摩方式，也教你4大雙下巴醫美手術與術前術後注意事項，最後分享消除雙下巴醫美手術4大真實案例，並推薦瘦雙下巴醫美診所給你！
| 目錄： |
| 一、什麼是雙下巴？造成雙下巴的原因＆5 大種類一次了解
二、雙下巴怎麼改善？8 個雙下巴改善運動／按摩方式助你重拾 V 臉！ 消除雙下巴醫美手術 1：消脂針、埋線拉提、能量式電音波微整形 |
一、什麼是雙下巴？造成雙下巴的原因＆5 大種類一次了解
「雙下巴」出現多餘贅肉或看起來有明顯肉感，就像有兩層下巴。多數雙下巴是由脂肪過度積聚所引起，因此坊間常常誤以為雙下巴就是「胖」，但其實雙下巴成因非常多樣，馬上一起來看看吧！
雙下巴可按不同的成因，分出 5 大種類：
（一）脂肪型雙下巴
脂肪型雙下巴是最常見的雙下巴類型，它正式的名稱是「頦下脂肪」。「頦」指的就是「下巴」，我們的下巴、頸部到鎖骨實際上是由一片擴頸肌連接起來，而擴頸肌的前方有一個用於積聚脂肪的空間「下頜脂肪室」，當下頜脂肪室內的脂肪太多時，看起來就會像是長了雙下巴。
因為這些脂肪位在肌肉前方、比較淺的皮膚層裡，所以只要稍微一擠壓，就會比較明顯地鼓起來，這也是為什麼有些人一低頭就看得到雙下巴。
- 特徵：下巴下方堆積多餘脂肪，摸起來比較軟，看起來也比較明顯。
- 常見族群：過重和圓臉族群。
- 改善方式：日常運動／按摩，或是雙下巴抽脂、消脂針等醫美療程。
（二）鬆弛型雙下巴
由於年紀增長臉部肌肉日漸鬆弛，變得無力對抗重力，造成原來臉頰的部分脂肪下滑至下顎線，再加上膠原蛋白的流失，一些筋膜和皮膚外層也失去支撐、出現下垂，便會形成鬆弛型雙下巴。
- 特徵：皮膚鬆弛且下垂，雙下巴形狀隨年齡增長而更加明顯。
- 常見族群：年長者或曾快速減重後的皮膚鬆弛情況。
- 改善方式：日常運動／按摩，或是埋線、電音波治療等讓皮膚更緊緻的醫美療程。
（三）骨骼型雙下巴
骨骼型雙下巴是指部分人因天生下巴較短，導致下巴與頸部的分界線不明顯，低頭時容易出現折痕，看起來就像是有雙下巴。
- 特徵：下巴骨骼結構不夠突出，即使不胖，仍相對容易顯得有雙下巴。
- 常見族群：多與嘴凸、咬合不正等情況同時發生。
- 改善方式：日常運動／按摩，或是墊下巴等醫美手術。
（四）姿勢型雙下巴
姿勢型雙下巴的主要成因是頸部和下巴的肌肉（例如頦下肌群）缺乏鍛鍊或長期姿勢不良，造成頸部肌肉無力，導致鬆弛或下垂，讓人誤以為是雙下巴。
- 特徵：長期低頭或維持不良姿勢後，雙下巴會更加明顯。
- 常見族群：長時間使用 3C 的上班族或學生族。
- 改善方式：肌肉鍛鍊和姿勢糾正。
（五）水腫型雙下巴
身體出現短暫性水腫或淋巴循環不良也可能使頸部和下巴區域看起來較臃腫，出現類似雙下巴的情況。
- 特徵：水腫型雙下巴時有時無，按壓時會感到皮膚出現腫脹感，觸感較不緊實。
- 常見族群：容易水腫的人在睡眠姿勢不良或過量鹽分攝取會加劇水腫情況，特別是早上較容易發生水腫型雙下巴。
- 改善方式：水腫型雙下巴是暫時性的，只要解決水腫問題便不用刻意治療。
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二、雙下巴怎麼改善？8 個雙下巴改善運動／按摩方式助你重拾 V 臉！
想要瘦雙下巴，不妨跟著做這些運動和按摩！以下介紹日常都能做的 8 種手法，能伸展、活動、刺激相關肌肉，一起瘦下巴：
雙下巴改善運動 1：伸展頸部
- 動作：抬頭後仰，雙手向後伸展，確保肩胛骨位置有一點緊繃感。這個動作可以舒緩長期低頭造成的緊張，改善駝背姿態，能針對因肌肉疲累而引起的姿勢型雙下巴。
- 頻率：一個動作 30 秒
雙下巴改善運動 2：緊實下巴
- 動作：抬頭嘟嘴以及誇張的露齒笑，這 2 個動作分別能向中間和左右 2 側活動下巴附近的肌群，透過肌肉訓練來讓下顎線條維持緊實。
- 頻率：動作正面、左邊、右邊各 30 秒
雙下巴改善運動 3：拉提面頰
- 動作：從顴骨開始，沿著蘋果肌下緣來回滑動，然後雙手輪流按摩和拉提蘋果肌，這套動作較適合對付鬆弛型雙下巴。
- 頻率：一個動作 30 秒
雙下巴改善運動 4：按摩淋巴
- 動作：將手指彎曲，從下巴稍微用力劃向耳後，接著用大拇指按壓、畫圓刺激耳後部位的淋巴，可能有助於部分水腫型雙下巴的消退。
- 頻率：一個動作 30 秒
雙下巴改善運動 5：頭部繞圈
- 動作：慢慢將頭部順時針畫圈，再逆時針畫圈轉動，頸部扭轉時動作要緩慢，避免忽然用力，可以鍛鍊頸部和下巴周圍的肌肉。
- 頻率：順時針畫圈 5 次，再逆時針畫圈 5 次
雙下巴改善運動 6：下巴抬升
- 動作：仰頭看向天花板，嘴唇向上嘟起，這個動作可以幫助矯正頸部姿勢，減少頸部壓力，同時強化下巴肌肉，改善雙下巴。
- 頻率：保持 5 秒後放鬆，重複 10 次
雙下巴改善運動 7：舌推運動
- 動作：舌頭頂住上顎，慢慢向後移動，同時緩緩低頭，感受下巴和脖子的肌肉收縮。
- 頻率：保持 5～10 秒後放鬆，重複 10 次
雙下巴改善運動 8：O+E發音
- 動作：用誇張的嘴型發出「O」和「E」的音，放鬆臉部肌肉與下巴。
- 頻率：一組動作 15 次
除了透過規律運動與下巴鍛鍊，也要搭配良好的飲食習慣，多攝取高蛋白、健康脂肪及高纖食物，並攝取足夠水分，幫助新陳代謝。同時，維持作息規律及良好的姿勢，避免長時間低頭，可以改善雙下巴。
三、想快點消除雙下巴，就靠 4 招雙下巴醫美手術！
如果上述運動與按摩手法沒辦法達到理想的效果，可能代表你的雙下巴狀況較嚴重或難以透過非醫美的方式來達到有效改善。每個人適合的醫美療程會根據雙下巴成因、嚴重程度、膚況等因素而有差異，建議在接受相關療程前先向專業醫師進行諮詢，才會有最好的效果。
消除雙下巴醫美手術1：消脂針、埋線拉提、能量式電音波微整形
針對雙下巴的微整形方案包括：消脂針、單純埋線拉提以及能量式電音波等，可依據脂肪型或鬆弛型的成因進行改善。這些療程皆為非侵入性，不需開刀，且幾乎沒有恢復期，較適合不願接受侵入性手術的人，不過相較於抽脂或整形手術，效果較微溫和。
消除雙下巴醫美手術 2：超音波抽脂、威塑抽脂、LSSA 音浪脂雕下巴抽脂
下巴抽脂的方式包括傳統抽脂、超音波抽脂、威塑抽脂及 LSSA 音浪脂雕等。其中，LSSA 結合了溶脂與抽脂技術，先利用超音波將下巴脂肪乳糜化為液態，再進行抽吸、排出，可有效改善脂肪型雙下巴。
此外，LSSA 沒有特定的施作部位限制，通常可同時處理嘴邊肉及部分頸部脂肪，提升整體輪廓的線條感。
消除雙下巴醫美手術 3：下巴整形手術
下巴整形是針對下顎骨形狀改造的外科手術，主要目的是改善下巴位置與臉部比例等。正如上文所述，引起骨骼型雙下巴的根本原因在於下顎骨過於短小，因此透過截骨延伸或假體植入，便能有效重塑下巴線條，消除雙下巴。
下巴截骨延伸是將下顎骨按特定角度進行橫切，並根據具體情況調整位置，達到延長下巴的效果。如果選擇植入假體，則會在下顎骨前方放入人工骨墊、矽膠墊、卡麥拉墊等人工假體，這樣可以在不切割下顎骨的情況下修飾下巴線條，不過相較於截骨延伸手術，假體植入的效果較有限。
消除雙下巴醫美手術 4：LSSA 音浪脂雕＋擴頸肌縫合
天鵝頸手術以打造優美的頸脖線條以及下顎線為目標，因此手術同時包含下巴抽脂和擴頸肌縫合 2 個主要部分。
心湛美學的天鵝頸手術採用 LSSA 術式將下巴至頸部部分脂肪乳糜化並抽出，同時直接剪除下頜脂肪室多餘的脂肪，因此能明顯改善由脂肪積聚而引起的雙下巴。此外，心湛美學還還可依個別需求客製化搭配超能電漿等療程，針對不同類型與嚴重程度的雙下巴進行精準調整，為每一位客戶精雕最適合的下顎線。
| 項目 | 消脂針 | 埋線拉提 | 能量式電音波微整形 | 超音波抽脂 | 威塑抽脂 | LSSA 音浪脂雕 | 下巴整形手術 |
| 適合的下巴類型 | 雙下巴、脂肪堆積較多者 | 下巴線條輕度～中度鬆弛 | 下巴輕度鬆弛或膠原蛋白流失 | 雙下巴、脂肪過多者 | 雙下巴、脂肪輕度鬆弛者 | 脂肪堆積、想要精細雕塑者 | 下巴後縮、短下巴、需要骨骼調整者 |
| 手術方式 | 注射溶脂成分，加速脂肪代謝 | 透過可吸收線材拉提組織 | 高能量電波或超音波刺激膠原蛋白增生 | 利用超音波震碎脂肪後吸出 | 透過高頻震盪溶解脂肪，減少組織傷害 | 利用音波能量精細雕刻脂肪層，提高緊膚效果 | 下巴骨削骨、墊下巴（植入假體或自體骨骼移植） |
| 侵入性 | ❌ | ⭕ | ❌ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ |
| 效果 | 減少脂肪堆積，改善雙下巴 | 提升下巴線條，改善鬆弛 | 收緊皮膚，改善鬆弛及細紋 | 移除多餘脂肪，改善雙下巴 | 精細雕塑下巴曲線，並刺激皮膚緊緻 | 針對脂肪精細雕刻，改善輪廓並緊緻肌膚 | 增加或減少下巴長度、改善後縮、創造理想輪廓 |
| 費用 | 約 5,000～2 萬／次 | 約 2～5 萬／次 | 約 2～8 萬／次 | 約 3～7 萬／次 | 約 5～12 萬／次 | 約 8～15 萬／次 | 約 10～30 萬／次 |
| 副作用 | 紅腫、瘀青，有的人可能會出現過敏的症狀 | 紅腫、瘀青，有的人會感到皮膚緊繃 | 皮膚可能出現灼熱、刺痛感 | 可能出現感染、腫脹或瘀青的狀況 | 可能出現瘀青、皮膚不整的狀況 | 短暫瘀青、腫脹 | 可能感染、腫脹或瘀青，恢復期通常較長 |
| 恢復期 | 3～7 天 | 1～2 週 | 幾乎無恢復期，輕微紅腫 | 約 1～2 週，輕微腫脹 | 約 1～2 週，可能有瘀青腫脹 | 約 1 週 | 約 2～4 週 |
| 維持時間 | 6 個月～1 年 | 1～2 年 | 6 個月～1.5 年 | 長期 | 長期 | 長期 | 永久 |
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四、雙下巴手術術前／術後保養注意事項報你知！
（一）雙下巴手術術前注意事項
雙下巴手術前應做好充分準備，以確保手術順利並降低風險，可以參考以下 4 個建議事項：
- 選擇專業醫師與診所：選擇合法且經驗豐富的醫師和診所，才能讓手術過程更加安心。
- 如實告知健康狀況：向醫師詳細說明過去病史、過敏史及目前服用的藥物，讓醫師評估是否需調整或停用某些藥物。
- 調整生活習慣：術前 2 週戒菸、減少飲酒，並保持均衡飲食與充足睡眠，有助於提升免疫力與身體恢復能力，可降低手術的不適與風險。
- 了解手術細節：與醫師充分討論手術方式、恢復期、副作用及預期效果，確保對手術過程有全面了解，避免對術後成果產生認知落差。
（二）雙下巴手術術後注意事項
不同的術式會有不同的後續照護方式，應以醫囑為主。以下分享較為通用的術後注意事項，來幫助你的傷口盡快癒合，加速恢復進程：
- 正確清潔傷口：手術後應遵循醫師指示清潔傷口，並定期更換敷料，避免讓水碰到傷口、保持乾燥，可以降低感染的風險。
- 遵循醫師指示使用藥物：若醫師開立消炎藥或止痛藥，應按時服用，並遵守用藥建議，以減少感染風險與不適。
- 避免劇烈運動與搬重物：術後至少 2 週內避免劇烈運動或任何可能對頸部造成壓力的活動，以免影響傷口癒合。
- 冰敷減輕腫脹：手術後可使用冰敷來減少腫脹與疼痛，建議使用毛巾包裹冰袋，避免直接接觸肌膚。
- 維持規律作息與清淡飲食：術後避免食用過於硬或辛辣的食物，並保持規律的作息，幫助身體恢復。
- 定期回診檢查：按時回診，讓醫師檢查傷口癒合情況，並確保無異常情況。
- 避免日曬：術後初期應避免暴露於陽光下，讓傷口受到紫外線刺激，建議外出時戴上帽子或使用醫師建議的防曬產品。
五、雙下巴醫美推薦「心湛美學」：真實案例與服務優勢一次看！
（一）雙下巴手術 4 大真實案例
真實案例 1：下巴嘴邊肉音浪抽脂＋下顎埋線
案例的嘴邊肉堆積與下顎線皮膚鬆弛，讓臉部線條變得鬆垮，甚至看起來比實際年齡更顯老，因此來心湛美學諮詢，想要解決困擾已久的臉部線條問題。
針對案例希望恢復期短、傷口不明顯的需求，李醫師憑藉豐富經驗，推薦使用『LSSA 音浪脂雕』搭配『Mint 神力拉提』（微創線雕技術）療程！前者可以利用音波技術精準溶解脂肪有效且快速的解決嘴邊肉問題，後者則能有效緊緻下顎線與臉部輪廓，不僅傷口小、恢復期也很短，重塑完美下顎線條！
真實案例 2：下巴截骨＋顴骨內推＋下領角削骨
下巴後縮與下頷角（下顎骨）過寬，讓案例的臉部輪廓線更顯短、缺乏立體感，希望能夠改善輪廓線條，讓五官看起來更精緻也更有氣質。
李醫師評估後發現案例的雙下巴並非單純脂肪堆積，而是骨骼型下巴後縮與下頷角過寬所致，因此李醫師建議透過可以精準調整下巴骨位置、拉長下巴線條的『下巴截骨手術』，搭配修飾下顎角度的『下頷角削骨』療程，一次解決骨骼問題並打造滑順圓弧的 V-line 輪廓線，讓案例的臉部整體輪廓更精緻！
真實案例 3：下巴截骨＋縮下唇
案例的雙下巴非常明顯，也讓臉部整體輪廓看起來更圓潤，使臉部線條少了些俐落感，五官比例看起來也不夠鮮明，影響案例自信。
李醫師深入分析案例的雙下巴的成因後發現這並非單純脂肪堆積，而是由嚴重下巴後縮與嘴凸（牙齒前突）導致的骨骼性問題，因此李醫師推薦能夠精準調整下巴骨位置，拉長下巴線條的『下巴截骨手術』，一次療程就能有效消除雙下巴、重塑清晰輪廓線，無需依賴傳統天鵝頸手術抽脂，效果更精準且自然！
真實案例 4：天鵝頸手術＋眼袋重修
雙下巴脂肪堆積使案例的臉部輪廓失去緊緻感，不僅看起來沒精神，也讓外觀顯得較為年長。案例過去曾嘗試音波拉提改善雙下巴，但效果有限，無法重塑理想線條。
李醫師分析案例的雙下巴成因後發現案例的困擾不只來自雙下巴脂肪堆積，還包括中下臉皮膚鬆弛與支撐頸部緊實的肌肉「闊頸肌」明顯下垂所導致，因此李醫師推薦案例透過『天鵝頸手術』一次療程精準消除雙下巴贅肉、緊緻中下臉與頸部線條，打造俐落的輪廓線。
（二）心湛美學 3 大服務優勢
無論你的雙下巴是由天生臉圓、骨骼形狀、肌膚鬆弛還是其他因素引起，我們都能提供醫美方面的專業協助。心湛美學診所由 4 位醫師組成的團隊，致力協助你應對不同的美型問題，讓你自信地揮灑美麗，是我們最大的願景。
心湛美學目前提供多種醫美方案，包括多樣化的微整形及手術療程，就算是抗拒手術的人士也能透過醫美的協助來變美！如追求立竿見影的成效，你可依據自身的狀況，與醫師協商採用下巴抽脂、下巴整形或天鵝頸手術，針對性地解決惱人的雙下巴問題。
心湛美學的優勢有哪些？
- 專業：心湛美學由 4 位醫師組成團隊，專業含括了顏面美型、整形外科、泌尿系統、婦科等各種範疇。我們將醫療安全放在第一位，專業醫師團隊學識與實務經驗兼具，並保證使用合法合規的產品和設備，變美更安心。
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